突然一侧髋关节一动就感到疼痛可能是由多种原因引起的，这种状况不仅影响日常活动，还可能是身体发出的信号，提示潜在的健康问题。以下是可能导致这种症状的几种常见原因以及相应的应对方法。

1. 肌肉或韧带拉伤：

突然的一动引起的剧烈疼痛可能是由于肌肉或韧带的拉伤引起的。这可能发生在运动时，也可能是由于突然的不适当动作。

应对方法： 休息是关键，避免进一步的刺激。冷敷和热敷交替使用，以及轻度的伸展和放松练习，有助于减轻炎症和促进康复。

2. 关节炎或炎症：

髋关节附近的炎症可能导致疼痛，特别是在运动时。关节炎、滑囊炎等情况可能引起这种症状。

物理治疗和适度锻炼也可以帮助加强髋部肌肉，提高关节的稳定性。

3. 神经压迫：

神经在髋部附近受到压迫可能引起疼痛，这可能是由于坐骨神经痛或其他神经相关问题引起的。

应对方法： 避免长时间保持同一姿势，进行适度的伸展运动，寻求医生的建议以确定是否需要特殊治疗。

4. 关节结构问题：

髋关节的结构问题，如髋关节卡滞、髋关节脱位等，也可能导致一动就疼的情况。

应对方法： 针对关节结构问题，可能需要医生的专业诊断和治疗，包括物理治疗或手术干预。

总体而言，突然一侧髋关节一动就疼可能是多种因素共同作用的结果。对于持续或加重的疼痛，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议，确保及早采取合适的措施，保护髋关节健康。